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首页 - 课程列表 - 课程详情
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民族健身操赏析与实操
课程类型：
选修课
发布时间：
2022-01-20 09:45:04
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx1172
课程介绍
课程目录
教师团队
第一章 带你认识民族健身操
1.民族健身操概述
（8分钟）
2.民族健身操的分类
（17分钟）
3.民族健身操特点与功能
（9分钟）
4.民族健身操与音乐
（12分钟）
第二章 民族健身操与科学锻炼
1.生理负荷
（9分钟）
2.自我监督体系
（9分钟）
3.科学锻炼方法
（8分钟）
第三章 彩云之南篇
1.白族霸王鞭健身操赏析
（11分钟）
2.藏族健身操赏析
（11分钟）
3.傣族健身操赏析
（12分钟）
4.佤族健身操赏析
（11分钟）
5.彝族撒尼健身操赏析
（10分钟）
6.彝族烟盒健身操赏析
（11分钟）
7.拉祜族健身操赏析
（15分钟）
8.哈尼族健身操赏析
（15分钟）
9.景颇族健身操赏析
（14分钟）
第四章 彝族烟盒健身操（基础篇）
1.烟盒操完整展示
（7分钟）
2.烟盒操分解动作1
（12分钟）
3.烟盒操分解动作2
（12分钟）
4.烟盒操分解动作3
（15分钟）
5.烟盒操分解动作4
（10分钟）
第五章 藏族健身操（进阶篇）
1.藏族操完整展示
（9分钟）
2.藏族操分组动作1
（8分钟）
3.藏族操分组动作2
（9分钟）
4.藏族操分组动作3
（8分钟）
第六章 傣族健身操（高级篇）
1.傣族操完整展示
（8分钟）
2.傣族操分解动作1
（15分钟）
3.傣族操分解动作2
（15分钟）
4.傣族操分解动作3
（10分钟）
5.傣族操分解动作4
（14分钟）
第七章 拉祜族健身操
1.拉祜族操完整展示
（10分钟）
2.拉祜族操分解动作1
（14分钟）
3.拉祜族操分解动作2
（12分钟）
4.拉祜族操分解动作3
（11分钟）
5.拉祜族操分解动作4
（18分钟）
6.拉祜族操分解动作5
（17分钟）
第八章 白族霸王鞭健身操
1.霸王鞭操完整展示
（7分钟）
2.霸王鞭操分解动作1
（19分钟）
3.霸王鞭操分解动作2
（15分钟）
4.霸王鞭操分解动作3
（14分钟）
5.霸王鞭操分解动作4
（21分钟）
6.霸王鞭操分解动作5
（11分钟）
第九章 与时俱进的民族健身操
1.《最炫民族风》
（16分钟）
2.《小苹果》
（4分钟）
3.《策马奔腾》
（5分钟）
第十章 民族健身操竞赛规则
1.竞赛规则
（8分钟）
2.竞赛裁判法
（20分钟）
